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シミ予防には新陳代謝をよくする

シミを防ぐのに重要なのは新陳代謝です。
新陳代謝とは新しいものを取り入れ、不要物を体外に出す作用。
この作用が弱まると、肌はメラニンを外に追い出せなくなり、どんどんシミを作ってしまいます。
シミを防ぎたいのであれば、紫外線対策や美白ケアのほかにも新陳代謝を高める必要があるのです。

肌の新陳代謝、別名ターンオーバーとは簡単に言うと、肌の生まれ変わりの事です。
肌は何枚もの層になって出来ているのですが、外側の古い肌(古い角質)が剥がれ落ち、内側の新しい肌が表面に出てくることにより内側で新しい肌が作られます。
肌はこの一連の働きを繰り返しています。
これが新陳代謝です。

新陳代謝が正常に行われないと、古い肌が表面にどんどんたまってしまいます。
すると、古い肌が邪魔をして、いらない肌がどんどん厚くなり、シミばかりではなく、毛穴をふさいでにきびの原因を作ったり、乾燥の原因を作ったりしてしまいます。


<シミ対策として新陳代謝を良くするには>

シミ対策に眠る
新陳代謝が行われるのは、午後10時~午前2時の間であると考えられています。この時間内に就寝することを心がけて、眠る前にアロマテラピーをするなどリラックスしましょう。


シミ対策に血行促進
睡眠時間が短くても、ぐっすり眠る=睡眠の質を上げることで新陳代謝を良くすることができます。就寝前にぬるめのお風呂(38~40℃)に浸かったり、足の裏を揉んだりして血行を良くすると、深い眠りにつけます。疲れない程度のストレッチをするのも効果的です。


シミ対策ビタミンE
ビタミンEは高い抗酸化作用(老化防止)と血行促進効果で新陳代謝に貢献します。 シミの元となるメラニンの生成を調整する働きもあります。アボガド・うなぎ・ほうれん草・アーモンド等に多く含まれているので、1日1品目を目指して摂取しましょう。



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