シミしわ対策スキンケア１１０番

シミ予防の新陳代謝を高めるには３つの方法があります。
毎日のスキンケアと合わせてやってみてくださいね。

シミ防止のお風呂
まず、お風呂に入ってたくさん汗をかくましょう。
お風呂は、肌の新陳代謝を高める最高の場所です。ゆっくりと湯につかってたくさん汗をかけば、新陳代謝が高まり、老廃物を外に出すことができます。基本は３８度程度のぬるめの湯に２０分程度、半身浴でつかること。体の芯から温まり汗がでて肌を浄化します。
新陳代謝をより高めるには、荒塩を軽く一握り湯にいれてみましょう。入浴時の保湿効果が高まり、体の心から温まります。

シミ防止には適度に運動をしましょう。
新陳代謝をよくするには、細胞に酸素を与えることも大切です。
運動は大量の酸素を肌に送り込むので、新陳代謝を一気に高めることができます。
ウォーキングや水泳など適度な運動を毎日の習慣にしましょう。
運動には筋肉と骨を維持・増量するレジスタンス運動（静的運動）が必要です。筋肉に負荷をかけるレジスタンス運動には、脂肪を燃やす準備をしながら身体のコンディションを整えてくれます。

シミ対策には睡眠が大切です。
1日の中で肌の生まれ変わりが最も活発になるのは睡眠中。とくに夜１１時から２時の間が活発で、この時間に睡眠をとることがシミを肌にとどまらせないポイントです。
この｢黄金の３時間｣といわれる夜の１１時から夜中の２時までの間は、特に重要な睡眠の時間帯とされています。
この時間以外にたくさん睡眠をとるより、｢黄金の三時間｣にしっかり睡眠をとるほうが、健康と美容と若返りには効果的といえます。

人間の身体は代謝によって生命を維続して生きています。
この中で最も基本的なシステムが｢新陳代謝｣で、栄養・睡眠・運動の3つの材料がバランス良くなることで機能します。

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