シミしわ対策スキンケア110番> スキンケアと肌の老化(アンチエイジング) > 老化防止(アンチエイジング)の食材を一挙紹介!

老化防止(アンチエイジング)の食材を一挙紹介!

老化防止(アンチエイジング)には炭水化物にかたよらない、バランスのよい食事をするためには、野菜を賢く摂ることが大事です。

酸化というのは老化と考えても間違いではありません。
休内では常に活性酸素が発生し、それが細胞やDNAを傷つけ、老化が進みます。
それを防いでくれるのが、抗酸化物質です。
ですから特に、抗酸化物質を含む野菜に注目しましょう。

人間はもともと抗酸化力のある酵素等を体内にもっていますが、年齢とともに抗酸化力のある酵素等が減少していきます。
それを食品で補うと、老化防止(アンチエイジング)になります。
少しの工夫で、食事から抗酸化物質そのほかの栄養を毎日賢く摂る事ができます。

ビタミンA・C・Eはビタミンのエースと呼ばれ、抗酸化力の強いビタミンです。
左ページのビタミンA・C・Eを多く含む食品を、積極的に摂取しましょう。

ビタミンCはレモン、ミカン、オレンジなどの柑橘類や、その他の果物から摂るイメージが強いですが、果物は体を冷やし、糖分が多いです。
実は、果物の他にも、白い野菜にはビタミンCが豊富なので、オススメです。
とくに、れんこん、じゃがいも、カリフラワーなどを摂りましょう。
ローズヒップティーやハイビスカステイーにはビタミンCが豊富です。

おおよそ、緑黄色野菜100gの野菜を毎日摂るとよいいといわれています。
淡色野菜であればおおよそ、200gです。

ビタミンA・C・Eはとくに抗酸化力が高く、それらを摂るために毎日意識すると良いのが緑黄色野菜です。
ハーブの一種でエキナセアも抗酸化力が強くおすすめです。
ペパーミントとブレンドすると飲みやすくなります。
そのほかにも、きのこ、海藻、豆、根菜なども忘れずに摂りましょう。

コンビニなどで売られているテイクアウトのお惣菜の中におひたしなどもありますが、調理して時間がたっているものはビタミンが壊れているうえに防腐剤なども心配です。
テイクアウトを利用する場合は、その場で調理しているお弁当屋さんなどのほうが安心です。

アブラナ科の野菜は抗酸化力がとくに強いといわれます。
かぶ、小松菜、キャベツなどがアブラナ科のものですが、なかでもブロッコリーは抗酸化物質が豊富です。

納豆はカルシウムとイソフラボンが豊富、のりはビタミンAが豊富、ブルーベリーやクランベリーなどのベリー類はとくに抗酸化力が高いです。
ブルーベリーやクランベリーなどのベリー類のドライフルーツなどを家に常備してみてはいかがでしょう。



スポンサード リンク

前の記事: « 1日1回!和食でスキンケア
次の記事: 野菜不足を補いたいときは? »
HOME: シミしわ対策スキンケア110番


シミしわ対策スキンケア基礎知識

シミの原因

シミ対策

シミのトレチノインと体験記

シミのレーザー治療

しわ対策スキンケア

しわの場所別スキンケア

にきび対策スキンケア

くま対策スキンケア

赤ら顔のスキンケア

脂性のスキンケア

乾燥肌・敏感肌対策

くすみ・たるみ対策

スキンケアと肌の老化(アンチエイジング)

紫外線対策スキンケア

スキンケア化粧品の基礎

スキンケアとライフスタイル

スキンケアと洗顔

スキンケア化粧品の成分

ケミカルピーリングの効果

ケミカルピーリングの皮膚科

ヒアルロン酸治療のクリニック

ボトックス注射

ボトックス注射の病院

スキンケア関連記事

リンク

しみしわ対策スキンケア110番
ケミカルピーリングの効果
プラセンタ注射研究所
ヒアルロン酸注射の効果
フェイスリフトアップ専門
ボトックス
メソセラピーの効果と体験談
デオドラント対策講座

サイト内検索

お問い合わせ

リンクフリーです。
相互リンクご希望の方は件名を「相互リンク希望」として、このサイトのURLと名称、相互リンクいただけるサイトの紹介をこちらにお送りください。

 

ご利用に関して
本サイトに掲載されている情報は全て特定の品等の効果効能を示すものではなく参考情報です。 掲載内容につきましては正しい情報のご提供に努めておりますが、万が一、誤った情報を発見された場合はご連絡頂ければ修正いたします。 掲載する情報に関して、事前に内容を確認し細心の注意を払っておりますがそれらの情報の正確性、最新性、有効性、安全性、合法性、道徳性等に関しましては、いかなる保証も行っておりません また、掲載されている写真・画像などはイメージです。 本サイトをご利用されることで発生するいかなる損害・損失・トラブル等に関して、理由・直接・間接を問わず、本サイトは一切の責任を負うものではありません。 本サイトからリンクされているサイトは、それぞれの運営者の責任によって運営されており、また、本サイトに掲載されている広告からリンクされているサイトは広告主の責任により運営されています。本サイトはこれらのサイトについて、違法なものでないこと、内容が正確であること、不快な内容を含まないものであること、利用者が意図していない情報を含まないものであることなどを保証いたしません。 本サイトを介したサイトの閲覧、ご利用は利用者の責任で行っていただきますようお願いいたします。

Copyright © 2006-2012 シミしわ対策スキンケア110番. All rights reserved