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1日1回!和食でスキンケア

スキンケアや、肌のために食事は大切である事は、知っている女性がたくさんいます。
でも、実のところ、時間がない、面倒くさい、などの理由で、ついテイクアウトの食事で済ませてしまったり、足りない栄養をサプリメントなどで補おうとする人も多いのです。
コンビニでお昼を買うときに野菜も1品つけるようにしたり、ランチのパスタにサラダをプラスしたり、なども、本人的には気をつけているように感じます。
ですが、はたしてそれでよいのでしょうか?
野菜でも、お惣菜などの調理して時間がたったものはビタミンが壊れています。
また、サラダなどの生野菜は、ビタミンの少ないものがほとんどです。
ブロッコリーやニンジン、じゃがいもなどを電子レンジで加熱するか、ゆでるだけの温野菜サラダを食べても良いのです。
マヨネーズや粒マスタード、ポン酢しょうゆ、ドレッシングなどをかけて食べましょう。

サプリメントと天然の栄養素は、まったく同じではありません。
肌にはビタミンだけでなく、ミネラルや各種微量元素など、無数の複雑な栄養素が必要ですが、それらをすべてサプリメントで補うことはできません。
サプリメントは忙しい人にも手軽に摂れる事で人気ですが、自分の肌と体に必要なものは、自然の物から自分で食べましましょう。

さらに、若い女性にありかちなのは、炭水化物にかたよった食事です。
パスタなどの麺類や、パンとおにぎりを買ってランチにする、などは炭水化物ばかりです。
炭水化物は太りやすいうえに、美容によい栄養素をあまり含みません。
緑黄色野菜と、タンパク質(肉や魚)をきちんと摂ることが人切です。
麺類やパンよりご飯食、和食がよいです。
1日3回バランスよくすることも難しいですが、せめて1日1回はバランスよい和食を摂るように心がけましょう。



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