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スキンケアに水分補給は必要?

水は1日2リットル飲むと良いと言われていますが、実際には、どのくらい水分を摂るのがよいのでしょうか?

これは考え方によって大きく異なってきますので、一概には言えません。
ひとつの考え方では、あまり意識する必要はない、とも考えられます。

人間にはのどの渇きという感覚があり、水分が必要なときはどうしても摂らざるをえないようにできているからです。

実際には、水分の必要量は、日によってまったく違ってくるはずです。
気温が高い日や運動した日は汗をかくからそのぶん水分が必要になるでしょうし、また食べ物によっても違ってきます。
塩分やアルコールを摂ると、それを排泄するために水を使うのでのどが渇きます。
また食品中の水分によっても違ってきます。
汗の1日平均量は1~1.5リットルに1といわれますが、気温が29で以上になると発汗は急激に増えます。
また炎天下で運動すると、1時間で1リットルくらい汗をかくことがあります。

血液中の電解質の濃度は常に監視されていて、水分が足りないと、血が濃くなって、のどか渇いたから水が飲みたい、という指令が出るのです。

のどの渇きは、空腹よりも我慢できない事があります。
それは水分が人間の牛命維持に重要なものだからです。

水分は、食べ物のように長期間、脂肪として蓄えることができないので、不足すると、脱水になって即座に命にかかわってきます。
そのため、のどか渇くと本能的に激しく水を欲するようにできています。

しかし、逆にいうと、のどか渇いていないときは飲まなくてよい、と考えることもできます。

動物は、1日何リットルなどということは何も考えておらず、ただのどか渇いたときに飲んでいますが、それで病気になるわけでもなく、不都合はありません。

野菜や果物などは80~90%が水ですから、たとえば、リンゴを2分のI個食べれば100ミリリットル近く水を飲んだのと同じことになります。

水分の正しい摂り方は、のどか渇いたときに温かいものをゆっくり飲むということです。
冷たいもののがぶ飲みは、つい飲みすぎになりますし、体を冷やすのでいけません。
なお、エアコンのきいた室内など、空気の乾燥したところでは水分を多めに摂らなければいけないと思っている人がいますが、そういう必要はありません。
人間は、部屋干しの洗濯物みたいに湿度が低いからどんどん乾いてしまうというものではないからです。
人間の肌からの水分蒸発は、セラミドなどによってコントロールされています。
セラミドがしっかりと機能していれば、湿度がO%になっても水分はキープされています。

結局、のどか渇いたときに水分を摂るということは、常に必要で、部屋が乾燥しているかどうかはあまり関係ないです。
また、乾いた部屋の中で肌が乾燥するからといって水を飲んでも、肌のうるおいにはなりません。
飲んだ水がそのまましみ出して肌の水分になるわけではないからです。

体内のミネラルは微妙なバランスに保たれており、食事から摂るもので十分です。
ミネラルウォーターである種のミネラルをたくさん摂ってもメリットはなく、反対にバランスを崩すことがありますので、飲みすぎは禁物です。



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