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美肌のスキンケア睡眠法とは?

スキンケアの1つに「睡眠」があります。

●皮膚の細胞が活発に働くのは夜の10時~2時。肌はこの時間に自分自身でスキンケアして生まれ変わります。肌が新しくなるのですから最高の「スキンケア睡眠」ですね。

「スキンケア睡眠」は単に眠ることなのですが、実は肌は以下のように一生懸命スキンケアしているのです。
①血液から十分な栄養を受け取る。
②肌荒れや二キビなどのお肌のトラブルを修復する。
③新しい細胞を作り出す。
④古くなった角質は肌の外へ追い出す。

この時間にスキンケア睡眠をとっていないと、肌の生まれ換わりが阻害され、肌の老化が進んでしまいます。
ですからか睡眠不足はスキンケアの大敵。
とくに夜10時~2時の間は、細胞が新しい肌をつくる大切な時間帯なので、肌荒れなどが気になる人は、なるべくこの時間帯にはスキンケア睡眠をとるよう心がけてください。

●8時間の睡眠時間にこだわらないこと
1日の睡眠時間の理想は8時間ですが、スキンケアだからといって8時間にこだわりすぎないようにしましょう。
朝、いつもより早めに目が覚めたときは、少し早いなと思っても、すぐに目を覚ましましょう。
2度寝は体のリズムを崩し肌を疲れさせますのでスキンケアには逆効果。

●スキンケアは夜10時までに
肌細胞が活発に働く睡眠前に、化粧品の有効成分を肌にとどけてあげるのがスキンケアの鉄則。
シミができている人なら美白成分、キメの乱れや乾燥が気になるなら保湿成分といった具合に、眠りにつく夜10時前に有効成分を肌によく浸透させましょう。
それで、いつもより高いスキンケア効果が期待できます。

夜10時にスキンケア睡眠がとれない場合でも、通常のスキンケアは10時までにすませましょう。
寝る時間に合わせて日ごとにスキンケアの時間を変えてしまうのは効果的な方法ではありません。
化粧品成分の効き目を実感したいなら、毎日、同じ時間にスキンケアするよう心がけてください。
お風呂に入ったら、1時間後にはスキンケア睡眠をとるようにするのが理想です。
理由は、お風呂あがりは化粧品成分の浸透度が高まるので、
入浴後じっくりとスキンケアをして、そのまま眠りにつけるからです。
また入浴後に余り時間を置くと体が冷えて血行が悪くなるので、
少なくとも1時間以内には布団に入るようにしましょう。

体の冷えは、肌の新陳代謝を低下させます。
手足など末端は冷えやすいので、冷え性の人は手袋や靴下をはいて寝るなどスキンケア対策をしましょう。



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