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ビタミン剤による有害作用って、知ってる?

実際に体にビタミンは不足しているのでしょうか?
健康成人においてビタミンが本当に欠乏することはあまりありません。

日本人に比較的欠乏しやすいのはビタミンB1で、とくに酒豪の人には、まれですが欠乏症が見られることがあります(アルコールなどの糖質を代謝する際にB1が消費されるからです)。
これは神経系の調整に働くビタミンで、不足すると神経炎を起こしたり、ひどい場合は脚気になります。

現代の日本の食生活で、明らかにビタミンが不足している人はほとんどいません。
野菜を食べなくても肉や魚にもある程度ビタミンは入っており、知らないうちに摂取しているからです。

ビタミン剤による有害作用の可能性がいくつか報告されています。

ビタミンBは匂いの問題も指摘さてれています。
ビタミンBは水溶性で尿中に排泄されますが、汗からも排泄されます。
そのため、ビタミンBを飲むと汗からすっぱいにおいがして、体臭の原因になることがあります。とくに女性の場合は、おりものににおいかつくこともあります。

ビタミンB6による薬剤性光線過敏症の報告もあります。

葉酸はビタミンBの一種ですが、葉酸サプリメントの摂リすぎは、大腸がんのリスクを高めるという報告も最近増えています。

ビタミンCも摂リすぎると、尿路結石のリスクが高まります。

ビタミンEのサプリメントの摂リすぎが有害である可能性の報告や、水溶性だから無害だといわれる
CoQ10(コエンザイムQ10)のサプリメントは心疾患のリスクを高める可能性が報告されています。

旅行などで野菜を摂るのが難しいときにビタミン剤を飲むことは、悪いこととはいえません。
ただし、漫然と飲み続けることはやめましょう。

ただし、ビタミン吸収が阻害されたり、消費が亢進したりして、ビタミン不足を起こす特殊な病気が存在しますが、そのようなの病気をもっている人は別です。

ただし、これは肌あれとはまた別の話です。



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