しみしわ対策スキンケア１１０番

シミを防ぐのに重要なのは新陳代謝です。新陳代謝とは新しいものを取り入れ、不要物を体外に出す作用。この作用が弱まると、肌はメラニンを外に追い出せなくなり、どんどんシミを作ってしまいます。しみを防ぎたいのであれば、紫外線対策や美白ケアのほかにも新陳代謝を高める必要があるのです。

＜シミ対策として新陳代謝を良くするには＞

シミ対策に眠る新陳代謝が行われるのは、午後10時〜午前2時の間であると考えられています。この時間内に就寝することを心がけて、眠る前にアロマテラピーをするなどリラックスしましょう。

シミ対策に血行促進
睡眠時間が短くても、ぐっすり眠る＝睡眠の質を上げることで新陳代謝を良くすることができます。就寝前にぬるめのお風呂（38〜40℃）に浸かったり、足の裏を揉んだりして血行を良くすると、深い眠りにつけます。疲れない程度のストレッチをするのも効果的です。

シミ対策ビタミンＥ
ビタミンEは高い抗酸化作用（老化防止）と血行促進効果で新陳代謝に貢献します。　シミの元となるメラニンの生成を調整する働きもあります。アボガド・うなぎ・ほうれん草・アーモンド等に多く含まれているので、1日1品目を目指して摂取しましょう。

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